Dieta bez wielkich wyrzeczeń ;)

Podaję Wam dietę od dietetyka, którą mam od córki koleżanki mojej mamy :D Odpowiednia dla osób do 70 kg, od 70 kg nie! Dieta nie należy do drastycznych. Kluczem są regularne pory jedzenia posiłków.  Miałam ją tylko przez tydzień i schudłam poł kilo. Myślę, że jeszcze do niej wrócę, jednak na pewno dzięki niej zmienię delikatnie swój jadłospis ;) ( tosty z serem w szkole- pyszności! Albo suchary- nie wiedziałam, że są takie dobre :O No i kiśle- na pewno bd jadła ich więcej :D) Najbardziej nie pasowały mi kolacje Daję wielkiego plusa tej diecie za to, że w ciągu tygodnia możemy 2 razy zjeść lody, a w sobotę 4 delicje :D

PONIEDZIAŁEK
8.00- 2 tosty z serem żółtym
10.00- Sok Kubuś
13.00- Zupa pomidorowa+ ryż pół szklanki
16.00- Galaretka/kisiel/mus
18.00- Kromka ciemnego pieczywa+ plasterek wędliny i jogurt owocowy

WTOREK
 8.00- Jedna szklanka płatków kukurydzianych + mleko
10.00- Suchary i jabłko
13.00- Udko+ ziemniak (TYLKO JEDEN), warzywa (np. pomidor w plasterkach)
16.00- Owoce/warzywa
18.00-Kromka ciemnego pieczywa+ plasterek wędliny i jogurt owocowy

ŚRODA
 8.00-  2 tosty z serem żółtym i wędliną sopocką
10.00- Sok Kubuś
13.00- Filet panierce + surówka
16.00- Galaretka/ kisiel / ok 2 gałki lodów
18.00-Kromka ciemnego pieczywa+ plasterek wędliny i jogurt owocowy

CZWARTEK
 8.00- Jedna szklanka płatków kukurydzianych + mleko
10.00- owoc ( do wyboru)
13.00- Barszcz biały + jajko+ ziemniak
16.00- Kakao (200 ml) + jogurt/ ok 2 gałki lodów
18.00-Kromka ciemnego pieczywa+ plasterek wędliny

PIĄTEK
 8.00- Kromka ciemnego pieczywa+ parówka + ketchup/ pasztet
10.00- Banan/ jogurt + Sok Kubuś
13.00- Pulpety/klopsy + ziemniak + warzywa
16.00- Galaretka/kisiel/jogurt
18.00-Kromka ciemnego pieczywa+ plasterek wędliny

SOBOTA
8.00- Jedna szklanka płatków kukurydzianych + mleko
10.00- Sok Kubuś
13.00- Schab w sosie + ziemniak
16.00- Kakao (200ml), 4 delicje lub kisiel
18.00-Kromka ciemnego pieczywa+ plasterek wędliny

NIEDZIELA
8.00- 1 kromka ciemnego pieczywa+ jajecznica z 2 jajek+ szczypiorek
10.00- Sok Kubuś
13.00- Rosół+ makaron (pół szklanki)
16.00- warzywa/ owoce
18.00-Kromka ciemnego pieczywa+ plasterek wędliny i owoc/jogurt owocowy